Sức khỏe tinh thần

Trong mỗi chúng ta, ai cũng có những lo toan bộn bề của cuộc sống, vì thế chúng ta luôn căng thẳng, và nếu tình trạng đó kéo dài có thể dẫn đến những căn bệnh tinh thần. Sức khỏe tinh thần tốt, người ta sẽ cảm thấy thoải mái, yêu cuộc sống hơn và có thể giải quyết được các nhu cầu của cuộc sống một cách dễ dàng.

Sức khỏe tinh thần là nền tảng cho sức khỏe cơ thể bởi vì cách chúng ta nghĩ , cách chúng ta cảm nhận có tác động rất lớn đến sức khỏe cơ thể.

Những suy nghĩ tiêu cực sẽ làm cho bạn gặp nhiều khó khăn khi giải quyết vấn đề. Khi bạn bị căng thẳng kéo dài, bạn sẽ dễ bị nhiễm bệnh hơn do cơ chế miễn nhiễm của cơ thể đã bị giảm sút.


Những cảm xúc tiêu cực bị kiềm nén lâu ngày có thể dẫn đến những căn bệnh tinh thần cũng như thể chất.

Làm sao có thể giữ cho tinh thần luôn ở tình trạng thoải mái?

Có nhiều cách để giúp bạn duy trì tình trạng tốt nhất cho tinh thần của bạn cũng như giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn:

• Giữ mối liên hệ với gia đình, nên dành thời gian cho bạn bè.

• Ăn những loại thức ăn tươi có lợi cho sức khỏe.

• Tập thể dục thường xuyên.

• Ngủ đủ giấc.

• Có thời gian cho thư giãn và làm những việc mình thích.

• Tránh những cuộc cãi vã không cần thiết.

• Đừng tìm đến rượu mỗi khi bạn bế tắc, hãy tìm những sự giúp đỡ khác.

• Cần biết giới hạn mình ở đâu. Không nên ép buộc bản thân phải vượt qua giới hạn.

• Thuốc, rượu, ma túy không phải là phương thuốc tốt để bạn giải tỏa căng thẳng.

Những cảm xúc tiêu cực?

Cảm xúc tiêu cực là làm cho bạn cảm thấy ghen tị, giận dữ, căm ghét, thất vọng, đau buồn. Đôi khi, những cảm giác này đến rất tự nhiên và ta không thể tránh được. Kiềm nén những cảm xúc này lâu ngày sẽ khiến cho bạn suy nghĩ và hành động chính chắn cũng như làm cho bạn không còn cảm hứng để hưởng thụ cuộc sống.

Bạn vượt qua những cảm xúc tiêu cực như thế nào?

Có một số vấn đề bạn không thể giải quyết một mình. Bạn có thể nói chuyện, san sẻ với một người bạn đáng tin cậy, một chuyên gia tâm lí, người thân. Điều đó sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc tìm ra cách giải quyết vấn đề.

Nếu bạn có một vấn đề không thể nói với người thân hay bạn bè, bạn có thể tìm đến những dịch vụ tư vấn qua điện thoại. Cách khá hiệu quả đối với một số người.

Làm sao có thể kiềm chế sự giận dữ?

Tức giận là một cảm xúc rất mạnh. Nếu ta không thể kiềm chế, nó có thể gây ra những hậu quả nặng nề đối với các mối quan hệ của ta.

Tức giận là một cảm xúc tự nhiên của con người. Tuy nhiên, tức giận không đuợc kiềm chế sẽ dẫn đến cãi vã, đánh nhau, hành hung và ngay cả tự làm tổn hại bản thân.

Mặt khác, sự tức giận không được giải tỏa sẽ khiến cho chúng ta căng thẳng, bức rức trong người nếu nặng thì có thể sẽ dẫn đến tâm bệnh.

Có một số cách có thể giúp bạn giải tỏa cơn nóng giận của bạn:

• Tránh xa nguyên nhân gây ra cơn nóng giận cho đến khi bình tĩnh lại.

• Chạy, đi bơi, đấm vào gối, la hét (nơi không người).

• Tìm đến những hoạt động ưa thích của mình như: đọc sách, nghe nhạc, xem phim, đi tắm.

• Học và luyện tập những phương pháp thư giãn: yoga, vật lí trị liệu.

• Chia sẻ với những người mà bạn tin tưởng.

Giải quyết những bất hòa trong gia đình:

Mâu thuẫn có thể xảy ra khi các thành viện trong gia đình không có cùng niềm tin, quan điểm. Những mâu thuẫn kéo dài có thể gây ra khủng hoảng và tổn hại đến mối quan hệ gia đình. Có nhiều phương pháp có thể giúp xoa diệu mâu thuẫn và giúp ta tìm ra cách tháo gỡ khúc mắc.

• Cố gắng kiềm chế và nói chuyện bình tĩnh.

• Tìm hiểu xem tranh chấp có đáng hay không.

• Cố gắng lắng nghe người khác. Đừng cắt lời khi người khác nói.

• Nói chuyện với ai đó không ở trong gia đình.

• Loại trừ những vấn đề có thể gây ra những mối bất đồng khác.